欧阳娜娜版花菜减脂炒饭的做法说明

正在减肥的小伙伴们都在为减肥期间吃什么而发愁，我也同样被这个问题所困扰吃的东西不但要减脂还要好吃，没到周末就琢磨着各种美食，今天就尝试一下欧阳娜娜推荐的无米花菜炒饭

欧阳娜娜版花菜减脂炒饭的食材和调料

欧阳娜娜版花菜减脂炒饭的做法与步骤

1. 第1步.

   准备食材，鸡蛋最后用了两个，配菜可以根据自己的喜好进行增减

   

2. 第2步.

   改刀切成小丁

   

3. 第3步.

   花菜切碎

   

4. 第4步.

   鸡胸切块，放入碗中加胡椒粉、料酒、淀粉腌制几分钟

   

5. 第5步.

   打入碗中两个鸡蛋加十三香、盐、料酒打散备用

   

6. 第6步.

   锅中加入少量油，油热后加入蛋液，我少加了点葱花，待蛋液凝固后乘出备用

   

7. 第7步.

   锅中加入少量油，倒入腌制好的鸡胸肉快速翻炒至全部变白乘出备用

   

8. 第8步.

   用刚刚炒鸡胸的锅直接翻炒花菜，不用加油

   

9. 第9步.

   花菜炒至变软加入葱段翻炒出香味倒入其他蔬菜配菜 此时加入调料：一品香酱油2勺、蚝油1勺、木糖醇半勺、盐1勺

   

10. 第10步.

    翻炒至蔬菜丁变软后加入鸡蛋和鸡胸肉，翻炒几下出锅

    

11. 第11步.

    撒上点葱花，开吃

    

小贴士

做这道菜一定要选择不粘锅，这道菜用油非常少的普通的锅会糊锅