（183）南瓜杂蔬烩饭【12M】的做法说明

黑木耳含有丰富的胶质，除有促进肠蠕动的作用外，还有很强的吸附能力，可把残留于消化道内的有害物质吸附集中起来排出体外，还能减少油脂的吸收。
香菇是一种高蛋白、低脂肪、多糖类、多种氨基酸和多种维生素的菌类，营养非常丰富，但是给宝宝食用时一定要切得碎一些！
这道烩饭中又搭配了其他的蔬菜，让宝贝的营养更加均衡。

（183）南瓜杂蔬烩饭【12M】的食材和调料

（183）南瓜杂蔬烩饭【12M】的做法与步骤

1. 第1步.

   准备好所需食材。

   

2. 第2步.

   泡发好的木耳入开水锅中煮一分钟。

   

3. 第3步.

   香菇入开水锅中煮一分钟

   

4. 第4步.

   青菜煮三十秒。

   

5. 第5步.

   南瓜切片。胡萝卜切小丁。木耳 香菇 青菜切末。

   

6. 第6步.

   锅中倒入少许油，将胡萝卜丁倒入翻炒片刻。倒入南瓜片继续翻炒。

   

7. 第7步.

   加入木耳香菇末翻炒

   

8. 第8步.

   加入一碗清水。水量稍多（炖煮南瓜，加上倒入米饭需水量大）盖上锅盖焖煮至南瓜熟透。

   

9. 第9步.

   加入米饭翻炒

   

10. 第10步.

    加一勺虾皮粉调味

    

11. 第11步.

    最后加入青菜翻炒均匀

    

12. 第12步.

    食材丰富 营养丰富的南瓜时蔬烩饭就好啦！