减脂低油快手时蔬炒饭的做法说明

两人份，减脂期间推荐用橄榄油， 用糙米，一般用白米饭也行。蔬菜只要是绿叶的都可以，腊肠换成香肠丁也行，但是味道大大缩减了

减脂低油快手时蔬炒饭的食材和调料

减脂低油快手时蔬炒饭的做法与步骤

1. 第1步.

   这是今天的主角，葱切圈，蒜切末，绿叶菜切掉根部

   

2. 第2步.

   喷少量橄榄油

   

3. 第3步.

   打入鸡蛋搅拌熟，盛出备用

   

4. 第4步.

   加入葱蒜和腊肠炒香

   

5. 第5步.

   加入蔬菜丁们，中火炒一分钟

   

6. 第6步.

   加入绿叶菜和鸡蛋，炒成蔬菜变软（大概三四分钟）加入米饭，再撒上酱油三勺，尝一下淡了再加

   

7. 第7步.

   出锅！！