#生酮#培根焗（花菜）饭的做法说明

碳水极低的焗饭哦～
每周必吃～也可以把最后一步省掉做成炒饭，带到公司微波炉热一下就是一顿完美的低碳生酮餐啦～

#生酮#培根焗（花菜）饭的食材和调料

#生酮#培根焗（花菜）饭的做法与步骤

1. 第1步.

   花菜切小朵洗净，热水断生，用你喜欢的方式打碎或者切碎

   

2. 第2步.

   花菜碎放凉后打入一个鸡蛋，搅拌均匀，先放一边

   

3. 第3步.

   锅中放黄油（或猪油椰子油等健康油脂），放入喜欢的肉类，我放的牛肉培根，肉类煎熟，出锅

   

4. 第4步.

   将煎熟的肉类切成小块

   

5. 第5步.

   锅里的底油炒刚才搅拌好的花菜碎，加入肉松，辣白菜等你喜欢的东西

   

6. 第6步.

   放入切好的培根

   

7. 第7步.

   翻炒均匀，撒上适量的盐

   

8. 第8步.

   炒好后装盘撒上马苏里拉芝士，入烤箱150度约15分钟

   

9. 第9步.

   出炉，开吃～