超低卡海鲜焗饭的做法说明

低卡海鲜焗饭，一份362卡，高蛋白（30g）低脂肪又能满足奶酪爱好者。很自由发挥的焗饭，低卡的关键在于少碳水以及lite mozzarella

超低卡海鲜焗饭的食材和调料

超低卡海鲜焗饭的做法与步骤

1. 1.

   热锅之后加1/4 tsp油，也可以用cooking spray, 加盐胡椒炒蘑菇，海鲜过水备用，煮熟海鲜可以减少在油锅里炒熟的麻烦，同时省油。

2. 第2步.

   蘑菇半熟之后加入海鲜以及3tbsp的marinara sauce, 翻炒片刻加入饭，不需要额外再加盐，喜欢辣一点的可以加red pepper.

   

3. 第3步.

   把米饭放在可以高温加热的容器里，放马苏里拉奶酪，我用的空气炸锅，390F 5分钟。无需预热。