『享受减脂』奶酪虾仁牛肉茄汁杂蔬焗饭（糙米饭版）的做法说明
和身体打交道真的是一件
说简单也简单
说复杂又真的很复杂的事
减脂塑形的过程真的断断续续的
踩了很多坑受了许多罪
但也持续的在更新自己的认知
快乐和健康真的是一件值得认真的事
知道自己的要与不要和爱与不爱
并且顺其自然的去坚持
大概是一切顺利的大基础吧
感慨好多
这份菜谱分享给大家
更想分享给寻求健康自律生活的你们
希望你们吃得饱吃得好
每天都是好天气(⑉°з°)-♡
weibo:是Bo不是波啊💪
『享受减脂』奶酪虾仁牛肉茄汁杂蔬焗饭（糙米饭版）的食材和调料
| 糙米饭 | |
| 奶酪片 | |
| 西红柿 | |
| 虾仁 | |
| 牛肉 | |
| 你喜欢的杂蔬 | 我这里用了青椒，胡萝卜，紫甘蓝 |
| 精髓！ | 辣白菜+香菜！ |
| 蒜等调味料 |
『享受减脂』奶酪虾仁牛肉茄汁杂蔬焗饭（糙米饭版）的做法与步骤
- 第1步.
Step1⃣️ 准备食材 把所有的材料准备好，蔬菜可以随意搭配就好啦。 我这里用的是糙米饭，普通米饭也可以哦！
- 第2步.
Step2⃣️ 处理食材 番茄去皮切成小块，有利于熬汁。 蔬菜切丁，牛肉切丁，虾仁切丁，可以留几个整个的摆盘好看嘻嘻😊。 蒜切末，辣白菜切丁，我喜欢切大一点，吃的时候口感好！
- 第3步.
Step3⃣️ 炒制食材 锅内加入适量油，下蒜末和辣白菜炒出香味，然后把番茄丁炒出汁。
- 第4步.
番茄汁炒的差不多可以把虾仁，牛肉还有胡萝卜放进去炒。 ⚠️注意：先不要把绿色蔬菜放进去，因为时间长会失去绿色，营养没啦也不好看呀哈哈，如果你也放紫甘蓝，也要等等再放哦！
- 第5步.
虾仁🍤胡萝卜等断生后，加入糙米饭拌匀翻炒一下。 差不多了就可以把绿色蔬菜放进去啦，翻炒断生就好咯！
- 第6步.
出锅前可以根据自己口味调一下味，因为我加了辣白菜所以盐味足够，我就加了些胡椒粉。 翻炒后把炒好的食材盛出来。
- 第7步.
Step4⃣️ 灵魂来了！ 取一片奶酪盖在上面。 别担心，一片奶酪热量不高而且营养素很不错哦！最重要的它好吃啊！😊
- 第8步.
灵魂！把提前留好的整个虾仁，还有牛肉粒等摆个盘！
- 第9步.
Step5⃣️ 最后一步啦！ 整盘丢进烤箱烤一会！收收汁就好！奶酪很容易就化掉的！ 其实丢进微波炉转一下也完全可以！炒饭都是熟的！只要把奶酪化掉就好啦！
- 第10步.
Enjoy！❤️
- 第11步.
超满足！奶酪味浓郁！茄汁辣白菜酸辣口绝了！虾仁牛肉鲜味口感满分💯！
- 第12步.
Enjoy！❤️
- 第13步.
🍽
