快手简餐·焖饭➕龙利鱼便当的做法说明

年后减脂快手便当

快手简餐·焖饭➕龙利鱼便当的食材和调料

快手简餐·焖饭➕龙利鱼便当的做法与步骤

1. 第1步.

   龙利鱼用酱油，料酒，盐腌制十分钟入味。放入电饼铛煎6分钟。

   

2. 第2步.

   撒适量黑胡椒碎，装盘ʕ❛O❛|

   

3. 第3步.

   胡萝卜，洋葱，土豆洗净去皮切丁

   

4. 第4步.

   青椒切小块

   

5. 第5步.

   热锅冷油，倒入适量火锅底料翻炒（一点点辣味，可以替换成郫县豆瓣酱或者其他酱料）

   

6. 第6步.

   按照洋葱，土豆，胡萝卜，青椒，蟹味菇的顺序放入蔬菜炒制至变软。加入两小碗清水，大火烧开，至土豆变软。放入盐，老抽等调味品调味。

   

7. 第7步.

   将两杯大米淘洗干净。

   

8. 第8步.

   将蔬菜与大米混合均匀，放入电饭煲中，适度添水🎉也可以直接焖米饭，然后跟蔬菜拌起来吃。

   

9. 第9步.

   焖饭出锅٩(˘◡˘ )

   

小贴士

建议加一些番茄酱会使整体的颜色好看很多(〃ω〃)
饮品的话，推荐纯牛奶和含糖量极低的酸奶。
春节过后肠胃处于油腻的重担下，急需解脱出来੯ੑ∙ʔ
清淡饮食对于改善肠胃有很大的帮助，纯牛奶和酸奶适合长期服用。不推荐任何形式的饮料或乳酸菌。
6ʕ∵ʔ∂春节期间瘦了六斤，嘻嘻嘻。