鹏鹏的健身午餐2 杂粮饭团鸡胸肉的食材和调料

鹏鹏的健身午餐2 杂粮饭团鸡胸肉的做法与步骤

1. 第1步.

   豆腐皮卷着煮熟的金针菇➕胡萝卜丝➕火腿丝，牙签固定。顺便手捏了个五谷杂粮饭团（装食品袋的一个角，一扭就好了）

   

2. 第2步.

   半截玉米，几块蒸紫薯，煮鸡蛋，手撕饼一点点，煎芦笋（过一下水，15秒，沥干，小火煎3分钟，一定要撒点黑胡椒，不减肥的用黄油，香极了），煎鸡胸肉（提前一晚上腌制好，平底锅干煎不放油哦）

   

3. 第3步.

   全家福来一张

   

4. 第4步.

   看起来很不错👍

   

小贴士

图片是我和闺蜜的午餐 ，喜欢一餐饭有好多种东西在里面，混搭风格！哈哈哈。大鹏鹏的里面没有手撕饼，鸡胸肉和蔬菜更多一些。今天着急没来的拍照。