藜麦饭团🍙的做法说明

关于一个需要持久减肥女孩的菜谱。

藜麦饭团🍙的食材和调料

藜麦饭团🍙的做法与步骤

1. 第1步.

   把腊肉切粒（纯瘦肉），锅内放入一勺橄榄油，把腊肉煸炒变色加入淹没肉的白水加盖焖熟透，国内水干透加入胡萝卜粒，炒至5分熟，加入豌豆粒玉米粒，炒至8分熟放入青椒粒。翻炒30秒。

   

2. 第2步.

   把炒好的相关配料放入已经蒸好的米饭内，加入一罐金枪鱼罐头，加入黑胡椒，加入研磨调味料，拿筷子搅拌均匀。

   

3. 第3步.

   图书两瓶就是我加入的调理，带上食品手套🧤，取饭团大小的饭粒，先捏紧饭团，然后揉搓成型！

   

小贴士

蒸制米饭的时候，正常水量，加入温水，选择浓郁米饭功能，煮至熟透。（藜麦和大米泡两个小时做好）金枪鱼罐头可以把油全部倒掉！