没有饭的花椰菜炒饭的做法说明
吃的饱 热量还超级低用花椰菜代替米饭
没有饭的花椰菜炒饭的食材和调料
| 鸡蛋 | 一个 |
| 花菜 | 200g |
| 黄瓜 | 50g |
| 洋葱 | 30g |
| 玉米粒 | 15g |
| 胡萝卜粒 | 15g |
| 豌豆粒 | 10g |
| 虾仁 | 6-8只 |
| 蚝油 | 10g |
| 胡椒粉 | 一勺 |
| 黑胡椒 | |
| 料酒 | |
| 干辣椒 | 两根 |
没有饭的花椰菜炒饭的做法与步骤
- 第1步.
先煎蛋备用 煎虾仁（小火）虾仁我用料酒和黑胡椒腌了20分钟 （虾仁可以用其它肉代替 鸡胸肉 牛肉啊 做出来也很好吃！）
- 第2步.
放橄榄油 下洋葱加两根干辣椒或者辣椒碎（少放一点）
- 第3步.
然后倒入花菜翻炒 接着倒入玉米 豌豆 胡萝卜 黄瓜翻炒
- 第4步.
等锅里的都炒熟了过后 放鸡蛋和虾仁继续翻炒一下 在加上蚝油和白胡椒粉一勺就做好了哦
- 第5步.
热量又低又能吃饱！开心
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