减脂餐/胡萝卜冬瓜鸡肉饭+油菜心的做法说明

冬瓜热量很低 含有多种维生素和氨基酸 有清热解毒和减肥功效 是减脂餐的好食材哦
这份午餐的灵感来自网红“冬瓜饭”   胡萝卜和鸡肉的加入 让冬瓜饭营养更全面 口感也更好啦 然后加了一份绿叶菜 更能配合减脂

减脂餐/胡萝卜冬瓜鸡肉饭+油菜心的食材和调料

减脂餐/胡萝卜冬瓜鸡肉饭+油菜心的做法与步骤

1. 第1步.

   准备食材 鸡腿肉去皮去油脂 小米饭提前做好的（还有油菜心未入镜）

   

2. 第2步.

   都切小丁  鸡肉用开水快速焯一下  （另：油菜心切段）

   

3. 第3步.

   锅中放油 刷开

   

4. 第4步.

   冬瓜 胡萝卜 鸡肉 放入锅中  炒约两三分钟

   

5. 第5步.

   加入小米饭 炒散开

   

6. 第6步.

   加盐 加生姜粉 烹醋 撒葱花 炒拌均匀即可出锅

   

7. 第7步.

   油菜心炒一下 断生即可

   

8. 第8步.

   冬瓜鸡肉饭和绿叶菜搭配起来 完美减脂午餐↑↑

   

小贴士

这是午餐份量 如做晚餐各食材相应减量