10分钟能量饭团的做法说明

适合学生党 上班族 春游的一道快手早餐 碳水 蛋白质 脂肪一个饭团搞定。

10分钟能量饭团的食材和调料

10分钟能量饭团的做法与步骤

1. 第1步.

   牛油果去皮碾碎成果泥

   

2. 第2步.

   牛油果泥

   

3. 第3步.

   加入少许沙拉酱 或者千岛酱 或者蜜汁芥末酱 看你自己喜欢什么口味了。

   

4. 第4步.

   奶酪切碎拌入果泥中

   

5. 第5步.

   黑米饭 为了早晨节省时间 可以提前一晚泡上黑米，预约好时间，早晨做饭团时刚好闷好米饭。当然也可以选择白米饭，杂粮米饭。看自己喜好了。

   

6. 第6步.

   制作饭团 铺一层米饭 铺上牛油果泥和肉松。上面再盖一层黑米饭。随意捏成饭团即可。

   

7. 第7步.

   奶酪会被热米饭融化 吃起来口感很好

   

8. 第8步.

   能量早餐完成！开吃！

   

小贴士

1.为了节省早晨的时间，黑米饭提前闷好。早晨只需要碾碎牛油果 放入奶酪碎和肉松即可。只需要10分钟就能吃上了。
2.米饭的热度会融化奶酪，所以沙拉酱不用放太多，否则会很腻。