真不知道叫什么素焖饭的做法说明

现在吃饭，想少油少盐不要味精鸡精，如果不自己动手，跟谁说都没用。常规操作，吃上健康餐，做出自己对生活的体会。

真不知道叫什么素焖饭的食材和调料

真不知道叫什么素焖饭的做法与步骤

1. 第1步.

   干净的油菜，实际里面全是土，洗净硬颈部分切丁，叶备用

   

2. 第2步.

   油菜颈部切丁亮相

   

3. 第3步.

   玉米🌽脱粒

   

4. 第4步.

   油菜叶，和玉米纤维

   

5. 第5步.

   细碎鲍菇丁

   

6. 第6步.

   胡萝卜丁静候胡萝卜素化

   

7. 第7步.

   淘净大米待命

   

8. 第8步.

   捞200克上乘的淘净大米

   

9. 第9步.

   上称看看斤两

   

10. 第10步.

    不称白不称

    

11. 第11步.

    小块西红柿没有鸡蛋陪伴

    

12. 第12步.

    姜已成条

    

13. 第13步.

    小火煎，提味，少油的感觉不赖

    

14. 第14步.

    呲啦一阵

    

15. 第15步.

    别忘了油菜丁

    

16. 第16步.

    没有了鸡蛋，西红柿依然是万能配，这时生抽倒一些

    

17. 第17步.

    生抽登场，

    

18. 第18步.

    上玉米，

    

19. 第19步.

    列队准备迎大米

    

20. 第20步.

    来不及照没加水的照片了，水将将没到菜

    

21. 第21步.

    不歧视边角料，

    

22. 第22步.

    大家其乐融融在一起，十五～二十分钟

    

23. 第23步.

    正好抽空收拾一下，热水一冲齐活

    

24. 第24步.

    就这么清淡，当然压力锅里呲烂一锅牛尾来挡口，

    

小贴士

除了米玉米，豆子谷物可以丰富些，配菜种类包括肉也可以多搭配，把控好每种食材的分量，全部食材总重量除以用餐人数，人均500～700克。