减肥餐：煲仔饭的做法说明

第二道减肥餐出来了！这道就是又有蔬菜营养又有蛋白质 还有主食～ 用糙米代替了米饭 味道也很nice 非常适合第二天带去学校或者是上班❤️

减肥餐：煲仔饭的食材和调料

减肥餐：煲仔饭的做法与步骤

1. 第1步.

   准备好食材～ 我用的是两根火腿肠 一把香菇碎 还有混合蔬菜包。当然蔬菜可以所以搭配 肠的话其实这个的卡路里并不低 要是有鸡肉肠之类的会更好～

   

2. 第2步.

   我用的所有材料～

   

3. 第3步.

   倒入少许橄榄油 将食材放进去翻炒

   

4. 第4步.

   加入酱油和蚝油翻炒

   

5. 第5步.

   然后这就是我的秘密武器！ 即食鸡汤！ 在美国超市买的 卡路里低 没有味精鸡精加入 不知道啥原理反正炖什么都炒鸡香就是了 没有这个朋友也可以用开水就好～

   

6. 第6步.

   加入没过食材的鸡汤或者开水

   

7. 第7步.

   就可以放入电饭煲选择糙米模式（brown rice）静等它做好吧

   

8. 8.

   OK啦！いただきます！

小贴士

这道菜不算是减肥严格期吃的 但是很方便也方便带走去学校 算是更能让我坚持健康饮食的一个重要的步骤 不然觉得麻烦想着去外面吃 更容易发胖～ 最重要的是习惯 这道菜口感很好 所以减肥也没那么痛苦啦！爱你们 希望你们喜欢❤️❤️