减脂牛肉盖饭的做法说明

为了给胖子减肥，真的死了很多脑细胞，这都是爱！

减脂牛肉盖饭的食材和调料

减脂牛肉盖饭的做法与步骤

1. 第1步.

   西蓝花焯水备用

   

2. 第2步.

   腌好的牛肉焯水备用（你们可以用肥牛，因为我们减脂要足量的蛋白质，所以我选了牛肉）

   

3. 第3步.

   洋葱炒香

   

4. 第4步.

   加入焯水的牛肉一起炒

   

5. 第5步.

   用蒸鱼豉油，味极鲜,耗油调汁1：1：1的比例（各1勺）再加入3勺水 倒入煮开，加一些水淀粉收汁

   

6. 第6步.

   米饭打底（你们可以用白米饭）

   

7. 第7步.

   摆盘就可以动筷了

   

8. 第8步.

   配了一个上汤菠菜，减肥的时候蛋白质，维生素，碳水必不可少！一定都要吃