欧阳娜娜减脂不长胖花菜炒饭鸡胸肉的做法说明

马上快到夏天了，冬天囤的肉肉要消失才能穿漂亮的衣服哦
大米是高GI的事物，摄入以后会在体内生糖，想要减脂的话，米饭爱好者最好是要更换主食。
看欧阳娜娜vlog被种草的伪装炒饭，
这道菜在国外已经很流行，
关健就是把花菜切碎，吃起来就会有米饭的口感。然后可以添加各种你需要的菜，西蓝花，土豆，玉米，虾仁都可以炒在里面。

欧阳娜娜减脂不长胖花菜炒饭鸡胸肉的食材和调料

欧阳娜娜减脂不长胖花菜炒饭鸡胸肉的做法与步骤

1. 1.

   用不粘锅放小点点橄榄油，把鸡蛋打散炒熟备用

2. 2.

   用刚刚炒好鸡蛋的锅，有余油就无需再放油了。放入红萝卜，川豆(如果川豆是生的可以先用开水煮半分钟，会比较容易熟。）这个步奏就是把你准备的所有食材除开花菜进行翻炒

3. 3.

   加入花菜碎，因为切的很碎还是很好熟的，看到花菜有稍微变深一点颜色就可以，不要炒太久了，加入生抽就可以闻到香味了，再加一点耗油翻炒

4. 4.

   我是湖南妹子会加一点辣椒粉，然后就是最关键的孜然！！！孜然出锅前撒上一点，就是这道菜的灵魂了！不但假装吃到炒饭还假装有烧烤的味道哦