减脂小厨 菜花藜麦牛肉蛋炒饭的做法说明

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减脂小厨 菜花藜麦牛肉蛋炒饭的食材和调料

减脂小厨 菜花藜麦牛肉蛋炒饭的做法与步骤

1. 第1步.

   煮藜麦饭

   

2. 第2步.

   准备材料 菜花碎 鸡蛋2个 藜麦饭（熟）橄榄油 烟 黑胡椒碎

   

3. 第3步.

   锅里加入少许橄榄油

   

4. 第4步.

   倒入菜花碎翻炒熟

   

5. 第5步.

   加入冷却的藜麦饭混合炒干，盐

   

6. 第6步.

   倒入打散鸡蛋液在饭与菜花藜麦，尽量让蛋液包裹住饭与菜花碎（蛋液记得加入盐）

   

7. 第7步.

   加入卤牛肉粒翻炒均匀

   

8. 第8步.

   出锅撒上黑胡椒碎