轻食主义：菜花米饭的做法说明
风靡国外的菜花米饭，用菜花代替米饭。生酮饮食期间，米饭是碰不得的，因为满满的碳水化合物！ 但是又想吃炒饭怎么办，那就选择用菜花代替。
轻食主义：菜花米饭的食材和调料
| 花菜 | 半个 |
| 洋葱 | 少量 |
| 牛肉 | 100克 |
| 盐 | 3克 |
| 黑胡椒 | 1/2勺 |
| 橄榄油 | 1勺 |
轻食主义：菜花米饭的做法与步骤
- 第1步.
菜花去径
- 第2步.
放入料理机中
- 第3步.
打至碎末状
- 第4步.
颗粒大小均匀
- 第5步.
起锅炒洋葱
- 第6步.
放入适量喜欢的青菜，翻炒
- 第7步.
加入菜花继续翻炒
- 第8步.
撒入适量的盐和黑胡椒，出盘！
