【搬运.非原创】低卡减脂花菜蛋炒饭的做法说明

来自weibo：牛奶少女、

❣️为了自己能找菜谱方便一点，就搬运到下厨房这里了。原创作者如上，请关注原创！❣️

建议牛奶少女可以开下厨房啊，这样我就可以收藏不需要搬运了。

这道菜其实是用切碎的花菜代替米饭，这样热量和碳水摄入量都少了很多，既能吃饱又能毫不痛苦的减肥。

【搬运.非原创】低卡减脂花菜蛋炒饭的食材和调料

【搬运.非原创】低卡减脂花菜蛋炒饭的做法与步骤

1. 第1步.

   准备食材。原微博评论下有小仙女说花菜送烤箱适当烤几分钟口感更像米饭。

   

2. 第2步.

   虾仁先用料酒和黑胡椒粉腌15分钟。然后不粘锅中不放油，炒鸡蛋和煎虾仁。煎虾仁时需要盖锅盖。

   

3. 第3步.

   锅中放一点点油炒香干辣椒和洋葱碎。

   

4. 第4步.

   倒入花菜碎，翻炒均匀。

   

5. 第5步.

   倒入玉米胡萝卜粒和黄瓜粒翻炒均匀。确保所有食材炒熟后，加入虾仁和鸡蛋。

   

6. 第6步.

   加图上两样调味料。翻炒均匀后出锅。

   

7. 第7步.

   完成，开吃。