红薯叶黑豆饭团的做法说明

红薯叶黑豆饭团
红薯叶又叫番薯叶，对于减肥的人来说真的非常适合呢~单位内的营养价值非常丰富，还有丰富的B族维生素，矿物质与维生素的含量均属上乘，胡萝卜素含量甚至高过胡萝卜。具有很多功效，抗癌啦~强化视力~排毒啦~等等~大家可以吃起来哦~
但是不是所有人都适合吃红薯叶哦，肠胃消化能力不佳者，肾病患者，都不宜过多食用。
今天我做的是一个人份，具体食材用量大家可以按需增加哟~

红薯叶黑豆饭团的食材和调料

红薯叶黑豆饭团的做法与步骤

1. 第1步.

   洗净红薯叶

   

2. 第2步.

   将红薯叶切碎，剁蒜泥

   

3. 第3步.

   添加橄榄油合炒红薯叶和蒜泥，加适量盐

   

4. 第4步.

   放入提前煮好的米饭，稍微晾凉一点。

   

5. 第5步.

   晾至米饭表面没有那么湿粘的时候，加入干黑豆（炒熟坚果）适量，拌匀~

   

6. 第6步.

   捏饭团 ~海苔铺底~~

   

7. 第7步.

   可以把捏好的饭团放进小蒸笼哦~~超可爱的~都舍不得吃了~~

   

小贴士

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