[keto生酮] 花菜烩饭的做法说明

三顿的meal pre
并没有饭

[keto生酮] 花菜烩饭的食材和调料

[keto生酮] 花菜烩饭的做法与步骤

1. 第1步.

   准备好食材 。 花菜洗净沥干切碎，料理机打成小块。

   

2. 第2步.

   1.鸡蛋打散，用一部分油烧热，先炒蛋，装盘备用。 2.剩下所有的油，加入大蒜辣椒韭菜根培根炒香。 3.加入番茄和白菜根。 4.加入剩下的所有食材。 5.加入盐、适量咖喱粉、炒好的鸡蛋。

   

3. 第3步.

   装盘。撒适量辣椒粉和黑胡椒。一些蛋黄酱。

   

4. 第4步.

   超级好吃了。

   

5. 第5步.

   其中8.3g纤维 碳水比较高因为不吃蔬菜我会饿死。 其他顿加大脂肪摄入保证一天比例。