低脂咖喱手鞠寿司饭团的做法说明

菜花是一种碳水量较高的蔬菜，减脂期想吃寿司可以用菜花代替。 用醋腌过后，有菜花天然的香气，配以少量咖喱。美味又低脂～

低脂咖喱手鞠寿司饭团的食材和调料

低脂咖喱手鞠寿司饭团的做法与步骤

1. 1.

   菜花洗净，尽量取顶端白色部分，黏度高。剁碎，或用料理机打碎。

2. 2.

   用食用油或椰子油炒熟菜花碎，4min左右。加入咖喱块，使二者混合。

3. 3.

   炒熟后盛出，趁热加寿司醋。冷却菜花。

4. 4.

   黄瓜去皮切薄片，用厨房纸吸干一下，使其能与菜花团更好粘合。将黄瓜摆成十字，放在保鲜膜上，再放上适量饭团，借助保鲜膜压成圆球。

5. 5.

   摆盘

小贴士

菜花黏度不高，尽量打碎，越碎越好。也可以加少量米。