低碳水炒饭（花菜米）的做法说明

蛋白质，蔬菜纤维一锅端

低碳水炒饭（花菜米）的食材和调料

低碳水炒饭（花菜米）的做法与步骤

1. 第1步.

   首先，选一颗好看的有机花菜

   

2. 第2步.

   切小后，料理机打碎成颗粒

   

3. 第3步.

   花菜颗粒炒熟

   

4. 第4步.

   把喜欢的配菜翻炒至八成熟

   

5. 第5步.

   混合花菜米后翻炒，加调料（椒盐，孜然，鸡精，辣椒粉）

   

6. 第6步.

   来点葱丝，来点喜欢的肉肉

   

7. 第7步.

   来块好看的桌布加上餐具，接着拍照

   

8. 第8步.

   大口吃也不会胖😍😍

   

小贴士

选择一些不易出水的蔬菜，胡萝卜青豆洋葱，都已经是花菜米了，配菜碳水高一些也没事。

花菜米翻炒时注意糊锅。