减脂花菜蛋炒饭 by wqy的食材和调料

减脂花菜蛋炒饭 by wqy的做法与步骤

1. 第1步.

   蔬菜叶 洗净 切丝 玉米粒 退冰 花菜 切小颗 葱 去根 洗净 切葱花

   

2. 第2步.

   玉米粒 开水汆烫熟 花菜 开水汆烫断生 切碎 鸡蛋去壳 打成蛋液

   

3. 第3步.

   热锅冷油 油热 滑入蛋液 炒熟取出

   

4. 第4步.

   锅内余油 倒入花菜碎 翻炒软

   

5. 第5步.

   倒入 玉米粒、蔬菜叶 翻炒

   

6. 第6步.

   倒入鸡蛋碎 加适量盐糖 加2汤匙水 水蒸汽蒸腾 收水 即可