减脂必看 | 花菜炒饭的做法说明

本人放暑假，回国之后被家人逐渐喂胖了。 还好夏天才刚开始不久，减肥还来得及！ 今天我就给妈妈和妹妹做了这道炒饭。这款花菜炒饭灵感来自oynn。这款菜谱可以达到减脂的效果是通过摄入低量碳水化合物，来控制热量差。 减脂时期，应该多摄取优质碳水和蛋白质！

减脂必看 | 花菜炒饭的食材和调料

减脂必看 | 花菜炒饭的做法与步骤

1. 第1步.

   菜花用搅拌机打碎（要有像大米一样的颗粒感）蔬菜配料全部切丁， 豌豆粒玉米粒我用的都是熟的。

   

2. 第2步.

   放入适量橄榄油，放入香肠丁洋葱丁爆香。

   

3. 第3步.

   香味出来后，放入胡萝卜丁黄瓜丁。

   

4. 第4步.

   黄瓜丁微微炒软了后，放入花菜🥦。

   

5. 第5步.

   放入熟玉米粒豌豆粒，继续翻炒。

   

6. 第6步.

   放适量海鲜酱油调味。（减脂时期还是少放调味料，舍弃口感，不过味道还是不错的👍）

   

7. 第7步.

   出锅！ 再配上妈妈做的卤鹌鹑蛋，补充这一餐的蛋白和脂肪。就可以开动啦！(o^^o)