日式金枪鱼饭团的食材和调料

日式金枪鱼饭团的做法与步骤

1. 第1步.

   盛一盘适量的新鲜米饭，加入海苔香松，拌匀备用。

   

2. 第2步.

   鸡蛋蒸熟压碎，芋头蒸熟碾泥，水果黄瓜切碎，金枪鱼罐头捞出沥干水份，根据自己口味加入适量照烧酱，所有料拌匀。

   

3. 第3步.

   三角形模具洗干净，底部铺上一层饭，再放入料，最上层铺上一层饭，压实，再用海苔片做装饰(推荐用温热的饭，海苔片遇热更容易定型在饭团上)

   

4. 第4步.

   金枪鱼饭团做好啦！盛入保鲜盒放入冰箱冷藏，每天早晨拿两个放在蒸蛋器上加热，非常适合上班族的早餐就做好啦，记得要在两三天内吃完哦。

   

小贴士

金枪鱼罐头用的水浸的，热量低，蛋白质高，适合减脂的人吃。
每天早晨加热两个饭团就够饱了，尽量不要用微波炉，防止烤干，可用蒸蛋器。