三色藜麦饭团的做法说明
儿子们不爱吃蔬菜，把蔬菜剁碎了和藜麦做成饭团就很爱吃了。
三色藜麦饭团的食材和调料
| 香菇 | 1朵 |
| 瘦肉 | 1小块 |
| 青椒 | 半个 |
| 红椒 | 半个 |
| 胡萝卜 | 1小段 |
| 三色藜麦 | 1小碗 |
| 大米 | 半碗 |
| 糯米 | 半碗 |
三色藜麦饭团的做法与步骤
- 第1步.
三色藜麦和大米糯米各浸泡三小时
- 第2步.
水开后上锅蒸20分钟
- 第3步.
把青红椒.香菇.胡萝卜.肉末用生抽.料酒.盐.鸡精.胡椒粉腌十分钟后上锅炒熟 把蒸熟的藜麦饭和炒熟的蔬菜肉末混合均匀
- 第4步.
微温时捏成圆形
- 第5步.
可以捏成你喜欢的各种形状
小贴士
捏的时候双手沾一点凉白开防粘，捏的时候捏紧一点.
