肉松饭团的食材和调料

肉松饭团的做法与步骤

1. 第1步.

   油松饭团🍙 ❤️食材：米饭、海苔、油松、蔓越莓碎、胡萝卜碎、藜麦 ❤️做法： 1️⃣原味——米饭加橄榄油或是香油搅拌均匀（橄榄油更健康）然后米饭取乒乓球大小，从中间捏开放肉松再捏成三角形，饭团底部放海苔即可 2️⃣蔓越莓饭团——把蔓越莓碎和米饭搅拌均匀以后，步骤同上 3️⃣胡萝卜饭团——把胡萝卜碎和米饭搅拌均匀以后，步骤同上 4️⃣藜麦饭团——藜麦开水煮15 到20分钟，再和米饭搅拌均匀以后，步骤同上

   

小贴士

藜麦的营养价值：
藜麦具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力

适用于所有人群食用，尤其适用于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性疾病，以及婴幼儿、孕产妇、儿童、学生、老年人等特殊体质和生活不规律人群