藜麦金枪鱼饭团的做法说明

简单快手，营养丰富。

饱腹且低脂，适合减脂塑型期间食用。

藜麦金枪鱼饭团的食材和调料

藜麦金枪鱼饭团的做法与步骤

1. 第1步.

   藜麦提前浸泡两小时。 清洗干净后，和大米一块入锅蒸熟。

   

2. 第2步.

   拌匀。

   

3. 第3步.

   撒适量海苔拌匀。

   

4. 第4步.

   金枪鱼罐头。

   

5. 第5步.

   鱼肉切小丁。

   

6. 第6步.

   和海苔米饭拌匀。

   

7. 第7步.

   使用饭团模具，或者捏成自己喜欢的形状。

   

8. 第8步.

   开吃。

   

小贴士

1藜麦蒸煮的时间最好控制在15--20分钟左右。时间太久会导致营养物质流失。
2金枪鱼罐头有水浸和油浸两种，水浸热量更低。