减脂餐-无米版炒饭的食材和调料

减脂餐-无米版炒饭的做法与步骤

1. 第1步.

   胡萝卜，土豆，洋葱洗净切块。

   

2. 第2步.

   虾仁用料酒腌制去腥

   

3. 第3步.

   番茄切块备用

   

4. 第4步.

   打一个鸡蛋，加少许盐

   

5. 第5步.

   花菜洗好，掰小块，用工具磨碎

   

6. 第6步.

   细细的花菜备好

   

7. 第7步.

   油热，炒鸡蛋

   

8. 第8步.

   炒好的鸡蛋倒出，炒虾仁

   

9. 第9步.

   炒好的虾仁捞出，炒番茄，小火炒出汁

   

10. 第10步.

    倒入胡萝卜丁，土豆丁和洋葱粒，翻炒

    

11. 第11步.

    倒入磨碎的花菜

    

12. 第12步.

    加适量蚝油，生抽

    

13. 第13步.

    倒入之前炒好的鸡蛋和虾仁，撒入葱花

    

14. 第14步.

    起锅，装盘，开吃