减脂便当 之 花椰菜蛋炒饭（改量版）的食材和调料

减脂便当 之 花椰菜蛋炒饭（改量版）的做法与步骤

1. 第1步.

   如图，备菜

   

2. 第2步.

   重点：一定要提前先把鸡蛋打碎，在放入花菜，少于盐

   

3. 第3步.

   腌制鸡胸肉

   

4. 第4步.

   热锅下油倒入花菜翻炒熟，盛出

   

5. 第5步.

   先到鸡胸肉炒至于变色后放入黄瓜丁、红萝卜丁，花菜翻炒3分钟

   

6. 第6步.

   成品

   

小贴士

这个菜的重点是一定要先把鸡蛋打均匀，在放入花菜，炒出来才不会鸡蛋成陀