五彩牛肉串配甜菜炒饭（减脂餐）的做法说明

烤串对减肥人们来说是大忌，但是这只是说市场上的，并不是所有的都不能吃，今天主人给大家分享一个减肥解馋神器——五彩牛肉串。高蛋白、低脂肪、消水肿，但是消化不好的人不建议多吃哦~

五彩牛肉串配甜菜炒饭（减脂餐）的食材和调料

五彩牛肉串配甜菜炒饭（减脂餐）的做法与步骤

1. 第1步.

   备料；

   

2. 第2步.

   牛肉、口菇、黄椒、红椒、圆葱、甜菜、苹果，分别切块，蒜切末；

   

3. 第3步.

   拿出一个碗，放入牛肉块，撒上黑胡椒、少许的盐，再倒入少许橄榄油，最后放点生粉抓匀；

   

4. 第4步.

   把刚才切好的块状的食材放在一起，加入黑胡椒、加入少许盐，加入橄榄油搅拌均匀；

   

5. 第5步.

   接下来我们将所拌好的小料用签字穿成串，注意要牛肉果蔬交替搭配哦~

   

6. 第6步.

   将穿好的串送入烤箱，上下火180度烤8-10分钟；

   

7. 第7步.

   烤的过程中，我们开火热油，准备炒饭；

   

8. 第8步.

   待油热后放入蒜末爆香，在加入甜菜翻炒片刻，倒入糙米继续翻炒；

   

9. 第9步.

   翻炒片刻后可关火出锅，为了美观，我们可以拿出一个小碗盛饭，压紧，然后倒扣饭在盘子里；

   

10. 第10步.

    这时我们的串也考好了，拿出后食用即可，注意不要防烫哦！