杂粮饭团 低卡 低GI 健身餐-【大叔有药】的做法说明

杂粮饭团➕无油煎蛋➕牛奶蜜豆饮

杂粮饭团 低卡 低GI 健身餐-【大叔有药】的食材和调料

杂粮饭团 低卡 低GI 健身餐-【大叔有药】的做法与步骤

1. 1.

   杂粮食材提前泡好，放入点盐煮好（杂粮种类，想放什么就放什么适当煮干一点）；

2. 2.

   锅烧热，打入2个鸡蛋，加一点料酒，熟了盛出；

3. 3.

   蜜豆、生坚果、其它想吃的豆类、牛奶，混合煮熟；

4. 4.

   所有食材，熟了，盛出备用即可。