藜麦饭团便当的做法说明

每周五，厌倦饭堂的我，习惯了自带便当
先说明，因为周五早上睡懒觉，所以都是周四晚上做好的，做好就放冰箱，第二天微波叮热，其实不健康的哈哈哈

藜麦饭团便当的食材和调料

藜麦饭团便当的做法与步骤

1. 第1步.

   蛋液:鸡蛋一个，盐和糖一起打，加上少量水(如果做给宝宝吃可以加牛奶哦) 习惯先弄厚蛋烧，只用一个鸡蛋，平底锅也就只用上一半 先涂油，不要开火，先倒上蛋液

   

2. 第2步.

   分三次卷，就是这个效果，有点像班戟一样

   

3. 第3步.

   弄完厚蛋烧后，加一点点油，开始炒蔬菜，要健康一点就少加盐

   

4. 4.

   后面忘记拍照片了。 炒好蔬菜后，把锅洗一洗 开始煎龙利鱼和鸡翅 ①龙利鱼和鸡翅是冰冻的，要提前解冻，吸掉过多水分 ②龙利鱼只用油煎，我自己口味问题，不喜欢加盐 ③鸡翅在面上切两道，先煎黄，后加蚝油和水煮，煮到收汁就可以了

5. 5.

   藜麦要先泡!!!! 跟着家里吃的饭一起煲 用模具做好两个饭团就OK啦！

6. 第6步.

   火腿是长方体的那种 一定要记住，放在冷冻，拿出来比较好切 用微波炉叮中高火两分钟 切半，切花，用牙签固定即可 胡萝卜用模具就OK啦

   

小贴士

分配好时间就很快
但早上实在起不了了